Combien d’œufs les personnes âgées devraient-elles consommer ?
Une consommation modérée – environ 6 à 7 œufs par semaine – est généralement sans danger et bénéfique pour la plupart des personnes âgées.
Pour les personnes souffrant d’un taux de cholestérol élevé ou de problèmes cardiaques, il est préférable de consulter d’abord un médecin.
2. Bananes – Le potassium pour combattre les crampes.
Le potassium pour la fonction musculaire.
Les bananes sont riches en potassium, ce qui aide les muscles à se contracter et à se détendre correctement. Un manque de potassium (hypokaliémie) peut entraîner des spasmes et des crampes musculaires.
Une banane moyenne fournit environ 12 % des besoins quotidiens en potassium.
Magnésium pour la relaxation musculaire
Les bananes fournissent également du magnésium, qui soutient la production d’énergie dans les muscles et empêche la surstimulation.
Cela aide les muscles à rester détendus et réduit le risque de crampes soudaines.
etB6 pour des nerfs en bonne santé.
La vitamine B6 contenue dans les bananes contribue à la santé du système nerveux, accélère la récupération musculaire et réduit la fréquence des crampes nerveuses. Achetez
Chaque banane contient environ 30 % des besoins quotidiens en vitamine B6.
Combien de bananes les personnes âgées devraient-elles consommer ?
Une banane par jour suffit généralement. Si les crampes sont fréquentes, deux peuvent aider. Les personnes âgées diabétiques devraient les consommer avec des aliments riches en fibres pour gérer leur glycémie.
3. Noix et graines – De minuscules centrales énergétiques pour le soutien musculaire
Riches en magnésium et en potassium
