Si vous avez déjà été réveillé par une crampe soudaine à la jambe ou avez souffert de raideurs musculaires pendant la journée, vous n’êtes pas seul. Les crampes sont fréquentes, surtout chez les personnes âgées, mais une alimentation adaptée peut faire toute la différence.
Voici trois superaliments puissants qui peuvent aider à réduire les crampes, à améliorer la mobilité et à renforcer les muscles naturellement.
1. Œufs – Un aliment complet pour soutenir les muscles. Une
protéine qui réduit la fatigue musculaire.
Les œufs regorgent de protéines de haute qualité, essentielles à la réparation et au maintien des muscles. Ils sont particulièrement utiles aux personnes âgées souffrant de perte musculaire liée à l’âge, appelée sarcopénie.
Un œuf fournit environ 6 grammes de protéines complètes, ce qui contribue à renforcer les muscles et à réduire les risques de crampes liées à la fatigue.
D pour des muscles plus forts.
Les œufs contiennent également D, qui favorise la santé musculaire et osseuse en améliorant l’absorption du calcium.
Comme de nombreuses personnes âgées sont moins exposées au soleil, inclure des œufs dans leur alimentation peut contribuer à combler ce déficit nutritionnel.
La vitamine B12 pour la santé nerveuse.
La vitamine B12 présente dans les œufs joue un rôle majeur dans la santé nerveuse. Un faible taux de vitamine B12 peut altérer la transmission nerveuse et provoquer des spasmes ou des crampes. Achetez et des compléments alimentaires .
Les œufs sont une source de ce nutriment essentiel, facile à digérer et adaptée aux personnes âgées.
