2/ Évitez les sports violents pour le genou
L’exercice régulier est excellent pour la santé… sauf si vous avez mal aux genoux et que la discipline que vous pratiquez implique des mouvements dangereux pour les genoux !
Les sports à éviter absolument sont ceux qui sollicitent fortement le genou par des impacts répétés ou des changements brusques de trajectoire. Il s’agit notamment des sports suivants :
- football
- rugby
- Exécuté
- basket-ball
- tennis
Au contraire, vous pouvez pratiquer sans risque :
- Faites du vélo
- Tai Chi
- Nager
- Le Pilates
N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou à votre physiothérapeute !
3/ Évitez le surpoids
Saviez-vous que le surpoids, et surtout l’obésité, aggravent les douleurs aux genoux ? L’explication est simple. En effet, lorsque vous marchez, vos genoux subissent une force équivalente à 3 à 6 fois votre poids. Imaginez donc à quel point cette force est accentuée si elle est trop importante !
