Il en résulte une usure accrue du genou : une douleur accrue et un risque accru d’arthrose chez les personnes en surpoids.
Si cela vous inquiète, pensez à modifier votre alimentation et votre mode de vie pour vous aider à perdre ces kilos en trop qui pèsent sur vos genoux ! Bien sûr, un médecin peut vous accompagner dans cette démarche.
4/ Choisissez des chaussures adaptées
Pour prévenir et réduire les douleurs au genou, il est conseillé d’éviter ce qui suit :
- Escarpins et talons hauts qui raccourcissent les mollets
- chaussures compensées
- Ballerines qui n’offrent pas un soutien suffisant de la voûte plantaire
- Chaussures à bout pointu
- Les chaussures de course, outre l’exercice de
Choisissez plutôt des chaussures confortables sans talons hauts dans lesquelles vous vous sentez à l’aise.
5/ Ne transportez pas de charges lourdes
Nous savons que porter des valises, des sacs de courses et autres objets lourds peut provoquer des maux de dos. Mais saviez-vous que ces efforts peuvent également aggraver les douleurs aux genoux ?
Si vous souffrez de douleurs aux genoux suite à une blessure ou à de l’arthrose, évitez d’aggraver votre état en portant des charges lourdes. N’hésitez pas à vous faire aider et à limiter autant que possible ces contraintes excessives.
