5. Acides gras oméga-3 : Amélioration de l’hydratation et de la souplesse
Les ongles secs et cassants peuvent accentuer les stries. Les acides gras oméga-3 contribuent à l’hydratation du lit de l’ongle et à la réduction de l’inflammation.
Ajoutez ces sources :
- Poissons gras (saumon, sardines, maquereau)
- graines de chia
- Graines de lin
- Noix
Les graisses saines améliorent également la circulation sanguine, acheminant ainsi plus efficacement les nutriments jusqu’à la matrice de l’ongle.
6. Restez hydraté
La déshydratation peut aggraver la sécheresse des ongles et accentuer les stries. Buvez suffisamment d’eau chaque jour et consommez des aliments hydratants comme le concombre, l’orange et la pastèque. Une bonne hydratation favorise l’élasticité de la peau et des ongles.
