Quand consulter un médecin
Bien que l’alimentation puisse améliorer la santé des ongles au fil du temps, des changements soudains — tels que des stries horizontales profondes (lignes de Beau), des stries foncées ou des modifications douloureuses des ongles — doivent être évalués par un professionnel de la santé. Ces changements peuvent révéler des problèmes de santé sous-jacents plutôt que de simples carences nutritionnelles.
En résumé
Des ongles lisses et sains commencent par une bonne alimentation. Privilégiez les protéines, la biotine, le fer, le zinc, les oméga-3 et une hydratation optimale. Surtout, soyez patiente : la pousse des ongles est lente et il faut parfois plusieurs mois pour constater des améliorations visibles.
Avec une alimentation équilibrée et de bonnes habitudes de vie, vos ongles peuvent devenir naturellement plus forts, plus lisses et plus résistants.
