2. Biotine (vitamine B7) : le nutriment qui fortifie les ongles
La biotine est l’un des nutriments les plus connus pour ses bienfaits sur la santé des ongles. Des études suggèrent qu’une supplémentation en biotine peut améliorer les ongles cassants, mais la plupart des gens peuvent en obtenir suffisamment par l’alimentation seule.
Les bonnes sources alimentaires de biotine comprennent :
- Œufs (entièrement cuits)
- Amandes et noix
- patates douces
- Épinard
- Saumon
La biotine soutient la structure de la kératine, aidant ainsi les ongles à pousser plus épais et moins sujets aux stries dues à la fragilité.
