Les stries verticales sur les ongles sont fréquentes, surtout avec l’âge. Dans de nombreux cas, elles sont sans gravité et font simplement partie du processus naturel de vieillissement. Cependant, lorsque ces stries deviennent plus visibles, que les ongles sont cassants ou qu’ils s’accompagnent d’autres changements de texture ou de couleur, elles peuvent parfois révéler des déséquilibres nutritionnels. La bonne nouvelle ? Votre alimentation joue un rôle majeur dans la solidité et l’apparence de vos ongles.
Voici les aliments à inclure dans votre alimentation si vous souhaitez des ongles plus lisses et plus forts.
1. Les protéines : la base de ongles forts
Les ongles sont principalement composés de kératine, une protéine. Un apport insuffisant en protéines peut fragiliser les ongles, les rendre fins et plus sujets aux stries et aux dédoublements.
Ajoutez des sources de protéines de haute qualité telles que :
- Œufs
- volaille maigre
- Poisson
- yaourt grec
- haricots et lentilles
- Tofu
Essayez d’inclure une source de protéines à chaque repas. Cela contribue à une production continue de kératine et à la résistance générale des ongles.
