Une mauvaise circulation dans les jambes et les pieds peut provoquer des symptômes désagréables tels qu’engourdissements, picotements, gonflements et même douleurs. Elle résulte souvent de maladies comme l’artériopathie oblitérante des membres inférieurs (AOMI), le diabète ou un mode de vie sédentaire. Si une adaptation du mode de vie et un traitement médical sont essentiels, certaines peuvent également contribuer à améliorer la circulation sanguine et à favoriser la santé vasculaire. Parmi elles, (niacine) est considérée comme l’une des plus efficaces.
Pourquoi la vitamine B3 est essentielle à la circulation
La vitamine B3, aussi appelée niacine, joue un rôle essentiel dans la dilatation des vaisseaux sanguins, améliorant ainsi la circulation sanguine dans tout le corps, y compris dans les jambes et les pieds. La niacine contribue à réduire le mauvais cholestérol (LDL) et à augmenter le bon cholestérol (HDL), contribuant ainsi à la santé des artères et à une meilleure circulation. Elle stimule également le fonctionnement des cellules endothéliales, qui tapissent les vaisseaux sanguins et contribuent à contrôler la pression artérielle et la dilatation des vaisseaux.
Les personnes souffrant d’une mauvaise circulation sanguine présentent souvent des vaisseaux sanguins rétrécis ou raides. En dilatant ces vaisseaux, la niacine permet au sang de circuler plus librement, réduisant ainsi le risque de caillots, de gonflements et d’engourdissements des membres inférieurs. Certains patients ressentent même une sensation temporaire de chaleur ou de picotement due à la niacine, lorsque le flux sanguin augmente, notamment dans les membres.
Autres vitamines utiles
Si la vitamine B3 est particulièrement efficace, d’autres vitamines favorisent également la circulation :
est un antioxydant qui aide à prévenir la formation de caillots sanguins et favorise la production de globules rouges. Elle favorise une bonne circulation sanguine et peut soulager les crampes dans les jambes causées par une mauvaise circulation.
- La vitamine C stimule la production de collagène, ce qui renforce les parois des vaisseaux sanguins. Elle réduit également l’inflammation, contribuant ainsi à maintenir la souplesse et la liberté des artères.
- La vitamine D peut aider à prévenir la rigidité artérielle et à réguler la pression artérielle, ce qui stimule indirectement la circulation dans les jambes et les pieds.
- La vitamine B12 contribue à la formation des globules rouges. Une carence peut provoquer une anémie, qui réduit l’apport d’oxygène aux tissus et contribue à une mauvaise circulation.
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