Pas besoin de s’entraîner comme un athlète. 30 minutes de marche rapide, de natation, de danse ou même de jardinage par jour suffisent à améliorer votre santé cardiaque. Faire des exercices de musculation une ou deux fois par semaine est également un excellent moyen de soutenir votre santé cardiovasculaire.
3. Dites adieu au tabac
Le tabac est l’une des plus grandes menaces pour le cœur. Arrêtez progressivement, trouvez des alternatives utiles et faites appel à un réseau de soutien. Chaque journée sans tabac est un pas vers un cœur plus fort.
4. Gérez votre niveau de stress
Le stress chronique met votre cœur à rude épreuve. Essayez des routines simples et apaisantes comme la respiration profonde, la méditation, les promenades dans la nature ou les loisirs créatifs pour vous détendre et vous ressourcer. Découvrez ce qui vous apaise et faites-en une habitude.
