En cas de crise cardiaque, chaque instant est crucial. Bien que ces incidents ne soient pas fréquents, être préparé et savoir réagir peut sauver des vies. Il est tout aussi important d’adopter des habitudes quotidiennes simples qui favorisent la santé cardiaque sans causer de stress inutile.
Action immédiate : que faire au premier signe
Les crises cardiaques peuvent survenir sans prévenir. Que cela vous arrive ou à quelqu’un de votre entourage, votre réaction initiale est cruciale.
Appelez immédiatement les secours. Une intervention professionnelle rapide est essentielle à votre survie.
En attendant, essayez une technique de toux profonde et énergique.
Oui, cela peut paraître surprenant, mais tousser profondément et fermement après une grande inspiration peut contribuer à maintenir la circulation sanguine et à assurer l’apport d’oxygène au cerveau et au cœur jusqu’à l’arrivée des secours. Bien que cette méthode ne remplace pas les soins médicaux, elle peut offrir un bénéfice temporaire mais significatif.
Habitudes quotidiennes pour un cœur en meilleure santé
Protéger son cœur ne nécessite pas de changer radicalement de mode de vie. De petits efforts réguliers peuvent grandement contribuer à améliorer sa santé cardiovasculaire.
1. Mangez des aliments bons pour le cœur
Privilégiez une alimentation riche en légumes frais, fruits, fibres et céréales complètes. Réduisez les graisses saturées qui augmentent le mauvais cholestérol (LDL) et privilégiez les bonnes graisses comme les oméga-3, l’huile d’olive et les poissons gras. Une alimentation saine pour le cœur a également l’avantage d’améliorer le moral.
