Fatigue inexpliquée, engourdissement musculaire, baisse de concentration… Et si c’était simplement une carence en potassium ? Ce minéral, souvent négligé, joue un rôle essentiel dans le fonctionnement de notre organisme. Bien que présent dans notre alimentation, il fait partie des nutriments que nous consommons en quantité insuffisante. Pourquoi est-il si important et comment s’assurer d’en consommer suffisamment chaque jour ? Informations utiles et conseils pratiques.
Que fait réellement le potassium dans notre corps ?
Le potassium agit comme un régulateur discret mais essentiel . Il contribue au maintien d’une pression artérielle normale , stabilise le rythme cardiaque et facilite les contractions musculaires . Sans lui, nos muscles (dont le cœur) seraient en mauvais état. Mais ce n’est pas tout : il participe à la transmission des signaux nerveux , régule les fluides corporels et intervient dans la gestion de l’énergie .
Considérez-le comme un assistant fiable pour vos cellules. Il les aide à mieux absorber les nutriments , à produire efficacement de l’énergie et à communiquer clairement avec le cerveau .
Carence en potassium : comment la reconnaître ?
Le problème avec la carence en potassium est que les signes sont souvent subtils. On parle alors d’ hypokaliémie . Les symptômes comprennent une fatigue persistante, des crampes, des douleurs diffuses et des troubles digestifs.
Dans les cas plus graves, la situation peut s’aggraver : spasmes , engourdissements , troubles du rythme cardiaque … Ce sont des signes à ne jamais négliger. Les causes ? Une alimentation déséquilibrée , des pertes excessives (vomissements, diarrhée, transpiration abondante) ou la prise de certains médicaments .
