Cela vous est probablement déjà arrivé plus d’une fois : vous vous couchez fatigué, espérant dormir toute la nuit, mais vers 2 h du matin, vous ouvrez les yeux et n’y pouvez rien. Votre première réaction est généralement de critiquer le verre d’eau que vous avez bu avant de vous coucher, mais la vérité est bien plus complexe.
La vraie raison pour laquelle vous vous réveillez à 2 heures du matin
Selon les spécialistes du sommeil, la vessie n’est pas toujours la cause principale. Il s’agit en réalité d’un déséquilibre dans la façon dont votre corps gère les fluides et régule sa température pendant la nuit.
Pendant la journée, la gravité provoque une accumulation de liquide dans les jambes et les chevilles. En position allongée, cet excès de liquide est redistribué dans la circulation sanguine, forçant les reins à travailler davantage et créant le besoin d’uriner.
De plus, les changements de température corporelle peuvent perturber le sommeil profond, vous rendant plus sensible à tout signal interne, même lorsque votre vessie n’est pas complètement pleine.
Enfin, le stress et les déséquilibres hormonaux du petit matin déclenchent le système nerveux, vous réveillant sans raison apparente.
Le rôle de la position de sommeil
Votre position de sommeil peut être essentielle. Dormir sur le dos favorise la redistribution des fluides vers le centre du corps, ce qui améliore la fonction rénale. À l’inverse, dormir sur le côté, surtout le côté gauche, soulage la pression sur la vessie et améliore la circulation.
