L’anxiété et le stress sont des problèmes courants dans notre monde actuel en constante évolution. Si des changements de mode de vie comme l’exercice, la méditation et un bon sommeil sont importants, votre alimentation joue également un rôle essentiel dans la façon dont votre cerveau et votre corps réagissent au stress. Certaines vitamines peuvent contribuer à calmer votre système nerveux, à améliorer votre humeur et à réduire les symptômes d’anxiété.
Voici les 6 meilleures vitamines pour soulager l’anxiété et le stress :
1. Complexe de vitamines B
Les vitamines B (B1, B6, B12, folate, etc.) soutiennent le cerveau et le système nerveux.
La vitamine B12 et l’acide folique aident à réguler l’humeur en soutenant les neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine.
La vitamine B6 est essentielle à la production de GABA, un neurotransmetteur calmant.
Une carence en vitamines B est fortement liée à une anxiété et une fatigue accrues.
2. Vitamine D
Souvent appelée la « vitamine du soleil », la vitamine D est étroitement liée à l’humeur et à la santé mentale.
De faibles niveaux de vitamine D sont associés à l’anxiété, à la dépression et au trouble affectif saisonnier.
Prendre un supplément de vitamine D ou s’exposer au soleil 15 à 20 minutes par jour peut aider à réguler l’humeur.
3. Vitamine C
La vitamine C n’est pas seulement utile au système immunitaire : elle réduit également le stress.
Il aide à réduire le cortisol , l’hormone du stress.
Agit comme un antioxydant pour protéger le cerveau des dommages liés au stress.
On le trouve dans les agrumes, les poivrons et le brocoli.
