Le magnésium est un minéral, mais souvent considéré aux côtés des vitamines en raison de son rôle dans la santé mentale.
Aide à détendre les muscles et les nerfs.
Soutient la production de neurotransmetteurs calmants comme le GABA.
La carence en magnésium est liée à l’anxiété, à l’irritabilité et aux problèmes de sommeil.
5. Acides gras oméga-3 (huile de poisson)
Ce n’est pas une vitamine, mais elle est essentielle à la santé du cerveau.
Réduit l’inflammation dans le cerveau.
Aide à réguler la sérotonine et la dopamine.
Acheter des vitamines et des supplémentsDes études montrent que les suppléments d’oméga-3 peuvent réduire les symptômes d’anxiété.
6. Vitamine E
La vitamine E est un puissant antioxydant.
Réduit le stress oxydatif, qui est souvent plus élevé chez les personnes anxieuses.
Soutient la santé du cerveau et protège les cellules nerveuses.
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✅En résumé
Bien que les vitamines ne soient pas un remède contre l’anxiété ou le stress, elles peuvent soutenir votre système nerveux et rendre votre corps plus résilient face aux défis du quotidien. Si vous souffrez d’anxiété chronique, combiner une bonne alimentation, des techniques de gestion du stress et un soutien professionnel peut faire toute la différence.
