Des ongles qui s’aplatissent, se creusent légèrement ou présentent des stries verticales ? Une carence en ferpourrait être en cause. Le fer joue un rôle clé dans la formation des tissus, ongles inclus.
On mise sur les lentilles, les pois chiches, les épinards… et, pour celles et ceux qui le souhaitent, un peu de viande rouge de temps en temps.
Un manque d’hydratation… ou de zinc
Des ongles secs et cassants? Cela peut être lié à un manque de zinc ou simplement à une mauvaise hydratation.
Hydratez-vous (eau, tisanes, fruits riches en eau) et ajoutez des graines de courge, des noix et des légumineuses à votre assiette.
Une thyroïde un peu paresseuse ?
Eh oui, la thyroïde aussi peut jouer les trouble-fête. Une fatigue persistante, une frilosité inhabituelle et des ongles cassants peuvent être le trio révélateur d’un déséquilibre hormonal léger.
Un simple bilan sanguin chez votre médecin peut permettre d’y voir plus clair.
Trop de produits chimiques
Vernis semi-permanents appliqués trop fréquemment, dissolvants puissants, lavages répétés sans gants… À force, vos ongles se retrouvent à nu, privés de leur kératine protectrice.
Pensez à faire une pause sans vernis de temps en temps, et hydratez vos ongles avec des huiles végétales naturelles (ricin, coco ou amande douce).
Les gestes simples qui changent tout
Voici votre petite routine « ongles forts » à adopter dès aujourd’hui :
- Une alimentation variée et équilibrée, riche en vitamines et minéraux.
- Des gants de ménage pour nettoyer ou faire la vaisselle (un vrai changement !).
- Une huile nourrissante à appliquer le soir avant de dormir.
- Un complément en biotine si nécessaire (avec l’avis de votre médecin ou pharmacien).
Vos ongles parlent. Écoutez-les… et chouchoutez-les. Ils vous le rendront bien !
