Alors, que devriez-vous faire à la place ?

Le Dr Melillo ne demande pas le retrait du Tylenol PM des rayons. Il reconnaît qu’il peut être utile occasionnellement. Mais il est catégorique sur un point : il ne faut pas en prendre tous les soirs.

En cas de troubles du sommeil persistants, il recommande de consulter un médecin ou un pharmacien pour connaître les options possibles :

Des somnifères qui n’entraînent pas de dépendance

Mélatonine ou autres suppléments naturels

Améliorer ses habitudes de sommeil : réduire le temps passé devant les écrans, éviter la caféine après midi et respecter une heure de coucher régulière.

La thérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie (TCC-I), dont les recherches montrent qu’elle est plus efficace que les médicaments sur le long terme

Si la douleur nocturne est le véritable problème, envisagez des solutions comme :

N’utilisez le paracétamol qu’en cas de besoin, et non systématiquement.

Alterner les analgésiques au lieu de prendre le même chaque jour.

Essayer des stratégies non médicamenteuses telles que la thermothérapie, les massages ou les étirements doux

L’objectif n’est pas de supprimer l’aide humanitaire, mais de trouver des solutions plus sûres et plus durables qui ne créent pas de nouveaux problèmes tout en résolvant les anciens.

En résumé : Procédez avec prudence.

Le Tylenol PM peut sembler être une solution simple contre la douleur et les insomnies, mais derrière cette étiquette apaisante se cache une histoire plus complexe.

Les risques — lésions hépatiques, troubles de la mémoire, émoussement affectif et même démence potentielle — sont bien réels, surtout en cas d’usage régulier. C’est pourquoi le Dr Melillo recommande de n’en faire un usage qu’occasionnel et de bien s’informer sur la composition exacte des comprimés que l’on prend.

Comme il le dit lui-même :

« Si vous prenez ce médicament très rarement, ce n’est pas grave. Mais il ne devrait pas devenir votre médicament principal pour dormir toutes les nuits… car il est important de prévenir les complications à long terme. »

Votre armoire à pharmacie est peut-être bien garnie, mais votre santé mérite des choix réfléchis. Il ne s’agit pas d’avoir peur, mais d’être informé. Après tout, les meilleurs conseils de santé sont souvent simples : utilisez-les avec précaution, lisez attentivement la notice et posez des questions.