Bien qu’inoffensive, cette contraction involontaire, qui survient généralement au moment de l’endormissement, peut perturber le sommeil. Il est donc conseillé de l’arrêter. Je me demande s’il existe un moyen de réduire ou de stopper les secousses hypniques. Eh bien, oui ! Il en existe plusieurs.
Comment arrêter les secousses hypniques lors de l’endormissement ?
Aucun traitement n’est nécessaire, car il ne s’agit pas d’un trouble. Cependant, quelques changements dans les habitudes de vie quotidiennes peuvent contribuer à prévenir les secousses hypniques pendant le sommeil. Le Dr Rustgi propose quelques pistes.
Les voici :
1. Évitez de consommer de la caféine, surtout le soir et l’après-midi.
2. Évitez de faire de l’exercice l’après-midi. Vous pouvez aussi ralentir le rythme et vous détendre avant d’aller vous coucher et pratiquer régulièrement des exercices de respiration.
3. Vous pouvez faire des exercices de respiration avant d’aller au lit.
4. Adoptez de meilleures habitudes de sommeil, comme vous coucher à une heure raisonnable et cesser d’utiliser des appareils électroniques au moins une heure avant d’aller au lit.
5. Essayez de réduire le stress
