Sarcopénie : les causes de la perte de masse musculaire et les solutions

Dlaczego tak się dzieje… i komu?
Chociaż mięśnie stopniowo tracą na wadze od 30. roku życia (tak, już!), proces ten przyspiesza szczególnie około sześćdziesiątki. Przyczyna? Koktajl czynników, często połączonych:

Upływ czasu, najprościej mówiąc…
Z wiekiem spada poziom niektórych hormonów korzystnych dla mięśni (takich jak IGF-1, czyli hormon wzrostu). Regeneracja mięśni jest wolniejsza, wchłanianie składników odżywczych staje się mniej efektywne… krótko mówiąc, organizm zwalnia.

Nawyki nie do końca sprzyjające mięśniom:
Pomijanie posiłków, unikanie białka, brak ruchu, zbyt częste siedzenie lub brak aktywności: to wszystko drobne nawyki, które osłabiają mięśnie. Brak aktywności jest nawet głównym czynnikiem ryzyka. Nie zapominajmy też o niedoborze witaminy D, który jest bardzo powszechny we Francji i również wpływa na napięcie mięśniowe.

Niektóre ukryte choroby,
takie jak cukrzyca, zaburzenia tarczycy, przewlekłe stany zapalne, a nawet choroby neurodegeneracyjne, mogą nasilać utratę masy mięśniowej, czasami bez natychmiastowych objawów.

Jak rozpoznać, że Twoje mięśnie zaczynają zawodzić?