Utilisez des huiles bonnes pour le cœur comme l’huile d’olive ou l’huile de canola au lieu du beurre ou du saindoux.
Incorporez des aliments riches en fibres tels que les céréales complètes, les légumes-feuilles, les fruits frais et les légumineuses.
Évitez les sucres raffinés, les gras trans et les collations ultra-transformées.
Faites de l’exercice régulièrement, maintenez un poids santé, arrêtez de fumer et limitez votre consommation d’alcool.
Les œufs sont toujours bénéfiques, mais seulement s’ils sont consommés correctement :
Pour les personnes en bonne santé, consommer 3 à 7 œufs par semaine est généralement considéré comme sans danger. Cependant, pour les personnes souffrant de maladies préexistantes telles que des maladies cardiaques, du diabète ou des troubles lipidiques, il est préférable de consulter un professionnel de santé afin d’adapter leur consommation d’œufs.
L’essentiel n’est pas de supprimer complètement les œufs, mais de manger intelligemment, en modérant les portions et en faisant des choix éclairés. Remplacer les jaunes par des blancs et associer les œufs à une alimentation équilibrée peut protéger votre cœur et contribuer à prévenir de graves complications.
Ne sous-estimez pas l’impact d’une habitude quotidienne. Ce qui semble inoffensif – comme un simple œuf à la coque – peut discrètement contribuer à des risques pour la santé à long terme s’il n’est pas géré avec conscience et modération.
