2. La « fréquence idéale » : ce que disent les experts.
Alors, si ce n’est pas tous les jours, à quelle fréquence ?
Pour un adulte moyen de plus de 65 ans qui ne court pas de marathons ni ne travaille dans une mine de charbon, se doucher deux à trois fois par semaine représente souvent le « juste milieu » pour une bonne santé.
La méthode du « nettoyage ciblé » : Ma grand-mère appelait cela un « bain d’oiseau ». Inutile de vous immerger entièrement chaque jour. Concentrez-vous plutôt sur ce que les médecins appellent les « zones critiques » : les aisselles, l’aine et les pieds. Laver ces zones quotidiennement avec un gant de toilette chaud et un nettoyant doux sans savon vous assure une sensation de fraîcheur sans dessécher vos tibias, vos bras et votre dos, zones particulièrement sujettes aux démangeaisons et aux crevasses hivernales.
Nettoyage en profondeur hebdomadaire : Une douche complète tous les 3 ou 4 jours suffit amplement à éliminer les cellules mortes de la peau et la poussière environnementale.
3. Les dangers cachés de la douche quotidienne
Outre la santé de la peau, il existe deux raisons majeures de réduire la fréquence des douches avec l’âge :
Risque de chute : La salle de bain est la pièce la plus dangereuse de la maison pour les personnes âgées. Les surfaces glissantes, la vapeur pouvant provoquer des étourdissements et l’effort physique nécessaire pour entrer et sortir de la baignoire constituent autant de risques importants de chute. En réduisant vos douches de 7 à 3 fois par semaine, vous diminuez statistiquement de plus de moitié votre risque de blessure dans la salle de bain.
Régulation de la température : L’eau chaude peut provoquer une chute brutale de la tension artérielle (vasodilatation), ce qui peut entraîner des vertiges lorsque vous vous levez pour sortir de la douche.
4. Les secrets d’hygiène « à l’ancienne » de grand-mère.
Grand-mère n’avait pas de douche à effet pluie, et pourtant sa peau est restée remarquablement douce jusqu’à plus de 90 ans. Voici comment on s’y prenait « à l’ancienne » pour se laver sans agresser la peau :
La règle de l’eau tiède : ma grand- mère n’utilisait jamais d’eau chaude, mais de l’eau tiède. Si le miroir est embué, c’est que l’eau est trop chaude pour votre peau.
La fenêtre de 3 minutes : elle estimait qu’une douche ne devait pas durer plus longtemps que le temps nécessaire pour chanter une chanson. Une exposition prolongée à l’eau déshydrate en réalité la peau (un processus appelé perte insensible en eau).
Hydrater la peau humide : Le secret de grand-mère ? Elle ne s’essuyait jamais en se frottant avec une serviette. Elle tapotait délicatement sa peau pour qu’elle reste légèrement humide, puis appliquait immédiatement une crème ou une huile riche. Cela permet de retenir l’eau dans les cellules de la peau avant qu’elle ne s’évapore.
5. Le mythe de « l’odeur »
Beaucoup de gens craignent que s’ils ne se douchent pas quotidiennement, ils commencent à sentir « vieux ».
La réalité : l’odeur de vieillesse (souvent attribuée à un composé appelé 2-nonénal) n’est pas due à un manque d’hygiène. Elle résulte en fait de la dégradation naturelle du sébum au fil du temps. Paradoxalement, un gommage trop vigoureux peut parfois accentuer cette odeur, car il stimule la production de sébum « d’urgence » qui s’oxyde rapidement.
La solution : s’hydrater de l’intérieur et porter des fibres naturelles comme le coton ou la laine (qui respirent mieux que le polyester) est bien plus efficace pour votre parfum personnel que douze douches.
