Le sommeil est essentiel au bien-être physique et mental. C’est le temps que votre corps utilise pour se régénérer, se ressourcer et se préparer à une nouvelle journée. Mais saviez-vous que votre façon de dormir peut nuire silencieusement à votre santé ? Votre position de sommeil peut soit soutenir, soit nuire à votre corps, surtout si vous l’utilisez nuit après nuit sans y penser.
Explorons la position de sommeil la plus dangereuse, les risques pour la santé qu’elle présente et comment vous pouvez dormir plus intelligemment et en toute sécurité.
🛑La pire position pour dormir : s’allonger sur le dos.
Surpris ? Bien que s’allonger sur le dos puisse sembler confortable ou approprié, des études montrent que c’est l’une des façons les moins saines de dormir, surtout pour certaines personnes.
Pourquoi dormir sur le dos peut être nocif :
🧠augmente le risque d’apnée du sommeil
Cette position peut provoquer l’effondrement de la langue et des tissus mous de votre gorge dans vos voies respiratoires, ce qui entraîne des ronflements, une respiration interrompue et une mauvaise qualité de sommeil — particulièrement dangereux pour les personnes sujettes à l’apnée du sommeil.
🦴Augmente la pression sur la colonne vertébrale.
S’allonger à plat peut désaligner votre colonne vertébrale et exercer une pression sur le bas du dos, le cou et les épaules, ce qui entraîne des douleurs ou des raideurs au réveil.
🔥Aggrave le reflux acide
Si vous souffrez de RGO ou de reflux acide, dormir sur le dos peut permettre à l’acide gastrique de remonter dans l’œsophage, aggravant ainsi les symptômes.
😴Autres positions de sommeil courantes mais risquées
1. Position fœtale (trop recroquevillée)
Bien que confortable, se recroqueviller en boule peut comprimer la colonne vertébrale, restreindre la respiration et créer des tensions dans le cou, les épaules et les hanches.
2. Dormir sur un seul
côté Dormir sur le côté est généralement mieux, mais privilégier toujours un côté peut provoquer des déséquilibres musculaires, des tensions articulaires et des douleurs aux épaules, surtout sans soutien adéquat.
3. Position de cuillère (câlin)
Aussi romantique que cela puisse paraître, la position de cuillère force souvent votre colonne vertébrale à prendre des courbes gênantes et peut provoquer une gêne au niveau des hanches ou des épaules au fil du temps.
✅Positions de sommeil plus saines.
Envie d’un sommeil plus profond et sans douleur ? Envisagez ces alternatives recommandées par les experts :
🌙Dormir sur le côté avec un soutien adéquat.
Utilisez un oreiller ferme pour maintenir votre tête alignée avec votre colonne vertébrale. Alternez régulièrement les côtés pour éviter l’accumulation de pression.
🌙Position fœtale – Légèrement courbée
