Lorsque nous sommes stressées, notre respiration devient courte et saccadée. Le cœur s’accélère, la tension monte, et le corps se prépare à… tout sauf à dormir. À l’inverse, ralentir consciemment sa respiration envoie un message clair au cerveau : « Tout va bien, tu peux te détendre ».
Cette méthode est recommandée par de nombreux professionnels du bien-être. Elle peut être utilisée le soir, bien sûr, mais aussi en journée, dans des moments de tension ou d’émotions fortes. Trois cycles suffisent souvent à retrouver une sensation de calme.
Une technique ancienne remise au goût du jour
Ce type de respiration contrôlée n’est pas nouveau. Il est utilisé depuis des siècles dans plusieurs cultures à travers le monde, que ce soit dans les pratiques de méditation, de yoga ou même dans des rituels traditionnels. Aujourd’hui, il revient sur le devant de la scène, comme une réponse douce et naturelle aux troubles de notre époque.
Et si l’insomnie persiste ?
Il est important de noter que certaines situations nécessitent un accompagnement médical. Des facteurs comme des modifications hormonales, une grossesse, ou encore des troubles du rythme de sommeil peuvent jouer un rôle.
Si les difficultés à dormir deviennent récurrentes, n’hésitez pas à en parler à un professionnel de santé. Il saura vous orienter vers des solutions adaptées à votre situation.
