Premièrement : évitez de dormir sur le ventre. Cela tord le cou et aplatit la courbe de la colonne vertébrale. Des études suggèrent une augmentation de la tension ; changer de position pourrait également soulager les articulations. Imaginez un repos plus doux. Pour Ellen, se mettre sur le côté a transformé son sommeil. Privilégiez les positions latérales ou dorsales et adaptez-vous progressivement au fil des nuits.
Voici votre deuxième mini-récompense : le temps d’installation vous inquiète ? Ces ajustements prennent 2 minutes avant le coucher, en fonction de votre routine. Pour commencer, choisissez-en un, par exemple, dormir sur le côté avec un oreiller pour les genoux. Placez un oreiller ferme entre vos genoux, allongez-vous sur le côté et ajustez-le pour plus de confort. Essayez chaque soir, en prenant 2 à 5 minutes pour vous installer. Cela ne soulagera pas les douleurs intenses ; consultez un médecin pour cela. Certaines recherches suggèrent un meilleur alignement, mais consultez un professionnel de santé avant de changer, surtout en cas de blessure, pour plus de sécurité. Notez les changements (moins de raideur ?) sur une semaine.
Pourquoi ne pas essayer une nouvelle posture de sommeil cette semaine ? Commencez dès ce soir, profitez de votre repos et partagez vos impressions dans les commentaires. C’est un petit pas vers de meilleurs matins.
Cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne remplace pas l’avis médical d’un professionnel. Nous recommandons aux lecteurs de consulter un professionnel de la santé qualifié pour obtenir des conseils personnalisés.
