Traumatisme crânien : Une chute ou un choc peut déloger les cristaux.
Vieillissement : Ces structures se fragilisent avec l’âge.
Certaines infections ORL : Elles peuvent perturber le système d’équilibre.
Traitement pharmacologique : Certains médicaments affectent le métabolisme du calcium.
Carence en calcium ou en vitamine D : Notre alimentation joue également un rôle clé !
Le lien surprenant entre vitamine D, calcium et vertiges
Il existe un lien direct entre vitamine D, calcium et équilibre. Lorsque l’oreille interne contient trop de calcium ou ne parvient pas à l’excréter correctement, les cristaux se dissolvent plus lentement. Des études ont même montré que les personnes atteintes d’ostéoporose, et donc de déséquilibres calciques, sont plus sujettes aux vertiges.
La solution ? Assurer un apport suffisant en vitamine D, qui aide l’organisme à absorber et à utiliser correctement le calcium. Une carence peut aggraver les symptômes. Certains médecins recommandent de prendre 10 000 à 20 000 UI de vitamine D pour les maladies chroniques, sous surveillance médicale, bien sûr.
Les bons alliés de la vitamine D
Pour optimiser l’efficacité de la vitamine D, il est conseillé de l’associer à :
Vitamine K2 : dirige le calcium vers les os et prévient son accumulation dans les tissus mous.
Magnésium : soutient l’action de la vitamine D et limite l’excès de calcium.
Ces trois éléments forment un trio essentiel au maintien de l’équilibre de l’organisme.
Exercices simples de repositionnement des cristaux
Vous pouvez également réaliser des exercices qui aident à repositionner les cristaux. Ces mouvements doux, souvent recommandés par les kinésithérapeutes, aident à ramener les otolithes à leur position initiale.
L’une des plus connues est la manœuvre d’Epley, souvent recommandée pour soulager les étourdissements associés aux vertiges bénins causés par le VPPB.
Pas besoin d’être un gymnaste : il suffit d’incliner la tête à l’angle correct, de maintenir la position quelques secondes, puis de changer de position. Une vidéo explicative ou les conseils d’un professionnel de santé vous aideront à réaliser ces exercices en toute sécurité à la maison.
Un léger déséquilibre… aux conséquences bien réelles.
Il suffit parfois d’un simple grain de café pour perturber notre équilibre. Mais avec quelques étapes prudentes et un peu de patience, les étourdissements peuvent considérablement diminuer, voire disparaître.
