Attirez l’attention sur votre position : dormir sur le côté avec un oreiller entre les genoux améliore la circulation et réduit la pression sur votre vessie.
Pratiquez des techniques de relaxation : méditer, respirer profondément ou lire quelque chose de léger avant de vous coucher soulage le stress et prépare le corps à un sommeil profond.
Videz votre vessie deux fois : aller aux toilettes, attendre une minute en étant assis, puis réessayer aide à vider votre vessie.
