L’hibiscus abaisse la tension artérielle et améliore la circulation, réduisant ainsi l’accumulation de liquide dans les jambes. Une étude de 2019 publiée dans le Journal of Hypertension a confirmé les bienfaits diurétiques et vasculaires de l’hibiscus.
Préparation : Faites infuser 1 cuillère à soupe de fleurs d’hibiscus séchées dans 1 tasse d’eau chaude pendant 5 minutes. À boire quotidiennement, chaud ou froid.
Conseil : évitez d’ajouter du sucre pour préserver les bienfaits pour la santé cardiaque.
4. Thé vert pour un soulagement anti-inflammatoire
Les catéchines du thé vert, comme l’EGCG, réduisent l’inflammation et améliorent la fonction vasculaire, atténuant ainsi le gonflement des jambes. Une étude de 2023 publiée dans la revue Antioxidants a établi un lien entre le thé vert et la réduction des œdèmes en cas d’insuffisance veineuse chronique.
Préparation : Laissez infuser 1 cuillère à café de feuilles de thé vert dans 1 tasse d’eau chaude pendant 3 à 5 minutes. Buvez 1 à 2 tasses par jour.
Remarque : Limiter à 2 tasses si vous êtes sensible à la caféine.
5. Thé au gingembre pour une meilleure circulation
Le gingérol, un anti-inflammatoire présent dans le gingembre, améliore la circulation sanguine et réduit les gonflements causés par une mauvaise circulation. Une étude de Food Science & Nutrition de 2020 a souligné les bienfaits du gingembre pour la santé vasculaire.
Préparation : Faire bouillir 2,5 cm de gingembre frais (tranché) dans 250 ml d’eau pendant 5 à 7 minutes. Ajouter du miel si désiré. Boire deux fois par jour.
Bienfait : Réchauffe les jambes, soulageant l’inconfort dû à l’accumulation de liquide.
6. Tisane d’ortie pour l’équilibre minéral
La tisane d’ortie, riche en potassium et en magnésium, équilibre les électrolytes et agit comme un diurétique léger, réduisant ainsi la rétention d’eau. Une étude de 2018 publiée dans Phytotherapy Research a mis en évidence les effets anti-inflammatoires de l’ortie.
Préparation : Faites infuser 1 cuillère à café de feuilles d’ortie séchées dans 1 tasse d’eau chaude pendant 5 minutes. Boire 1 à 2 fois par jour
Conseil : Portez des gants lorsque vous manipulez de l’ortie fraîche pour éviter les piqûres.
