Sur le long terme, une carence non corrigée peut peser encore plus sur votre bien-être. Perturbations du rythme cardiaque, tension qui grimpe ou moral en berne : autant de conséquences que l’on peut éviter avec quelques ajustements simples au quotidien.
Refaire le plein : les meilleures sources de magnésium
Invitez les bons aliments dans votre quotidien
Bonne nouvelle : le magnésium se cache dans des aliments délicieux et accessibles. Mettez au menu plus souvent :
- Des légumes verts à feuilles comme les épinards, les blettes ou le chou kale.
- Des graines de tournesol, de courge ou de chia.
- Des fruits à coque comme les amandes, les noix ou les noix du Brésil.
- Des poissons gras comme le maquereau, la sardine ou le saumon.
Astuce pratique : pensez à les associer à des aliments riches en vitamine B6, qui favorise l’absorption du magnésium.
Et si l’alimentation ne suffit pas ?
Parfois, malgré une bonne hygiène de vie, un petit coup de pouce est nécessaire. Dans ce cas, les compléments alimentaires à base de citrate de magnésium ou bisglycinate peuvent être intéressants. Mais attention : chaque organisme est différent, alors consultez un professionnel de santé avant de commencer une cure.
Une astuce bien-être à tester : le bain au sel d’Epsom
Envie d’un moment cocooning qui fait du bien au corps et à l’esprit ? Plongez-vous dans un bain chaud avec quelques poignées de sel d’Epsom (sulfate de magnésium). En plus de détendre les muscles fatigués, ce rituel favorise une meilleure qualité de sommeil. Un vrai moment de bien-être à s’accorder régulièrement.
