Erreur n° 5 : Oublier de s’hydrater pendant l’activité physique
Enfin, une erreur majeure est de négliger l’hydratation pendant l’exercice. Pendant l’entraînement, votre corps perd des liquides par la transpiration, et la déshydratation peut affecter vos performances. Assurez-vous de boire de l’eau avant, pendant et après l’exercice pour maintenir un niveau d’hydratation optimal.
Comment améliorer votre hydratation quotidienne
Maintenant que vous connaissez les erreurs les plus courantes en matière de consommation d’eau, voici quelques conseils pour améliorer votre hydratation quotidienne :
Définissez des rappels : utilisez votre téléphone pour vous rappeler de boire de l’eau tout au long de la journée.
Emportez une bouteille avec vous : avoir de l’eau à portée de main permet de rester hydraté plus facilement.
Ajoutez de la saveur : si vous avez du mal à boire de l’eau, essayez d’ajouter des tranches de citron, du concombre ou des herbes.
Créez une habitude : intégrez la consommation d’eau à vos routines quotidiennes, par exemple en la buvant dès le matin ou avant chaque repas.
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