15 signes de carence en magnésium que la plupart des gens ignorent
Les premiers signes d’une carence en magnésium comprennent une fatigue inexpliquée et une faiblesse musculaire. Le magnésium est essentiel à la production d’énergie. Un faible taux de magnésium peut entraîner une baisse d’énergie et d’endurance, laissant une sensation de fatigue même après une nuit de sommeil réparatrice.
2. Crampes et spasmes musculaires fréquents
Le magnésium joue un rôle essentiel dans la fonction musculaire. Une carence peut entraîner des crampes et des spasmes fréquents, notamment dans les jambes. En effet, le magnésium régule les contractions musculaires, et une carence peut entraîner des contractions musculaires involontaires.
3. Changements dans la santé mentale et sautes d’humeur
Une carence en magnésium peut affecter la santé mentale et entraîner des symptômes tels que des sautes d’humeur, de l’anxiété et de la dépression. Le magnésium intervient dans la régulation des neurotransmetteurs, et un faible taux de magnésium peut perturber l’équilibre chimique du cerveau, affectant ainsi l’humeur et le bien-être émotionnel.
4. Ostéoporose et problèmes de santé osseuse
Le magnésium est essentiel à la santé osseuse, car il favorise l’absorption du calcium et la formation osseuse. Une carence peut contribuer à l’ostéoporose et augmenter le risque de fractures osseuses, en particulier chez les personnes âgées.
5. Hypertension artérielle et hypertension
Un faible taux de magnésium peut entraîner une hypertension artérielle, car le magnésium détend les vaisseaux sanguins et régule la tension artérielle. Des études ont montré qu’un apport accru en magnésium peut réduire la tension artérielle chez les personnes hypertendues.
6. Rythme cardiaque irrégulier et palpitations
Le magnésium est essentiel à la régularité du rythme cardiaque. Une carence peut entraîner des troubles du rythme cardiaque, qui peuvent à leur tour provoquer des palpitations et augmenter le risque de maladies cardiaques plus graves.
7. Nausées et vomissements persistants
Les nausées et les vomissements peuvent être des symptômes d’une carence en magnésium, car ce minéral intervient dans les processus digestifs. Des troubles gastro-intestinaux persistants doivent être examinés afin d’exclure une carence en magnésium comme cause possible.
8. Picotements et engourdissements dans les extrémités
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