Le sucre provoque une inflammation, ce qui peut aggraver les douleurs articulaires. Si vos genoux, vos doigts ou d’autres articulations vous font mal, la consommation de sucre pourrait jouer un rôle.
7. Brouillard cérébral ou difficulté de concentration
Si vous avez des difficultés de concentration ou des trous de mémoire fréquents, le sucre peut en être la cause. Il a été démontré qu’une consommation élevée de sucre altère les fonctions cérébrales et augmente même le risque de déclin cognitif au fil du temps.
8. Ballonnements ou problèmes digestifs fréquents.
Manger trop de sucre peut favoriser la prolifération de mauvaises bactéries dans l’intestin, provoquant ballonnements, gaz et troubles digestifs. Réduire et augmenter votre consommation de fibres peut contribuer à rétablir l’équilibre.
9. Rhumes et infections plus fréquents.
Le sucre affaiblit le système immunitaire, ce qui rend l’organisme plus difficile à combattre les infections. Si vous tombez souvent malade, réduire votre consommation de sucre peut contribuer à renforcer votre système immunitaire.
10. Troubles du sommeil.
Une alimentation riche en sucre peut perturber le sommeil, rendant l’endormissement et le maintien du sommeil difficiles. Équilibrer la glycémie en mangeant des avant de se coucher peut améliorer la qualité du sommeil.
Comment réduire la consommation
Si vous reconnaissez ces signes avant-coureurs, la bonne nouvelle est que de petits changements peuvent aider. Essayez de remplacer sucrées par des aliments complets. Un nutritionniste peut vous aider à faire de petits ajustements et vous conseiller. Mais le plus important est de lire attentivement les étiquettes pour identifier les aliments que vous soupçonnez de ne pas contenir de sucre et de privilégier naturels comme le miel ou les fruits avec modération. Avec le temps, votre corps s’adaptera et vous ressentirez les bienfaits d’une alimentation plus saine.
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